맨발 걷기 효능5가지 및 주의사항

맨발 걷기

맨발 걷기는 말 그대로 신발을 벗고 맨발로 걷는 것을 말합니다.
맨발 걷기는 오랜 세월 동안 전 세계적으로 행해져 온 전통적인 건강법으로, 최근에는 현대인의 건강을 위한 새로운 운동으로 각광받고 있습니다.
맨발로 걷는 것은 지구 표면의 전자와 연결되면서 신체 활성산소종을 중화, 혈액 순환과 면역력 증대등 다양한 효과가 있습니다.

맨발 걷기 효능 5가지

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혈액순환 개선

맨발 걷기는 발바닥에 있는 신경과 혈관을 자극하여 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환이 개선되면 신체의 노폐물이 빠져나가고, 피로가 해소되며, 각종 질병의 예방에도 도움이 됩니다.

관절통 완화

관절을 버텨내는 근육의 윤활과 강화에 도움을 줍니다. 걷기는 또한 관절염을 앓고 있는 사람에게 고통을 낮추는 것과 같은 이점을 공급할 수 있습니다.

면역력 증진

맨발 걷기는 흙과 접촉하여 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 흙에는 다양한 미생물이 서식하고 있는데, 이 미생물들은 인체의 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

고유감각 향상

맨발 걷기는 발바닥의 신경을 자극하여 고유 감각을 향상하는 데 도움이 됩니다. 고유 감각은 몸의 위치와 움직임을 인식하는 능력으로, 고유 감각이 향상되면 균형감각과 안정감이 향상되고, 넘어지거나 다치는 위험이 줄어듭니다.

스트레스 해소

맨발 걷기는 자연과 접촉하여 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 맨발로 땅을 밟을 때 느껴지는 촉각과 진동은 심신을 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

맨발 걷기 주의사항

1. 족저근막염 외에도 관절문제 있는 분:관절이 약하거나 족저근막염 있으신 분들은 오히려 증상이 악화될 수가 있습니다.
2. 발에 생채기 조심: 맨발걷기중 다양한 불순물 및 발에 생채기 날 수 있는 물질을 조심해야 하며 파상풍을 조심해야 합니다.
3. 날씨가 춥거나 땅이 미끄러운 곳에서는 피해야 합니다.

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