구기자 효능 및 부작용 복용방법 정리

구기자

구기자의 어원을 찾아보면 중국 이름을 그대로 받아들인 것이다.
원래 이름은 탱자(枸)와 같이 가시가 있고, 고리버들(杞)처럼 가지가 길게 늘어져 있다는 뜻으로 ‘구기’라고 한 것인데, 우리나라에서는 열매를 뜻하는 ‘자(子)’를 덧붙여 구기자나무가 되었다.

구기자나무는 먼 옛날 중국에서 들어온 키 작은 갈잎나무다. 보통 1~2미터 정도 높이로 자라는데, 기댈 곳이 있으면 4미터에 이르기도 한다

구기자 효능

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1. 치매예방: 구기자에는 베타인 성분 리놀레산 성분이 다량으로 함유되어 있으며 이 성분은 치매를 막아주는 효능이 있다고 합니다. 
2. 눈 건강: 구기자는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
3. 불면증: 구기자에는 우울감,불면증을 감당해 주는 성분이 있어 정신건강을 이롭게 합니다
4. 탈모예방: 구기자에 베타카로틴 역시 탈모를 방지해 주고 흰머리가 나는 것도 방지한다고 합니다.
5. 피로 해소: 구기자는 당분, 아미노산, 비타민 B1, B2 등의 성분이 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다.
6. 항산화 효과: 구기자는 베타카로틴, 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부합니다.
7. 혈관건강: 구기자는 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 루틴, 케르세틴 등의 성분이 함유되어 있습니다.

구기자 부작용

• 설사
• 복통
• 두통
• 피로감
• 소화불량

구기자는 혈당을 낮추는 효과가 있으므로 혈당 조절제를 복용하고 있는 사람은 의사와 상담이 필요합니다.

구기자는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으므로 열이 많은 사람은 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

구기자 복용방법

1. 생으로 먹는 방법: 구기자나무에서 갓 따온 구기자는 생으로도 섭취가 가능하며 샐러드나,씹어 드실 수 있습니다.
2. 말려서 차로 먹는 방법:말린 구기자를 20g을 물2L에 넣고 끓인 홍 약불에서 2시간 정도 달여 체에 걸러 마십니다.
3. 구기자 술: 깨끗한 유리병에 말린 구기자 20g과 소주 1L를 넣고 밀봉한 후 3개월 정도 숙성시킨 후 마시면 됩니다.
4. 구기자즙,구기자 분말: 구기자즙이나 구기자 분말을 섭취할 수도 있습니다. 구기자즙은 생수나 차에 타서 마시거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 구기자 분말은 물이나 우유에 타서 마시거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.

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