신봉선 다이어트 식단 및 운동루틴 당근라페

신봉선 씨는 최근 11킬로를 감량하여 많은 이목을 받았습니다. 환장레시피 당근 라페를 활용하여 다이어트에 성공했다고 하며 빨간통 다이어트 약을 먹어서 살을 빼서 또한 인기를 얻었습니다.

신봉선 다이어트에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

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신봉선 다이어트 당근라페 만드는법

당근라페는 프랑스어로 채를 썬 당근 강판에 간 당근이라는 뜻이라고 합니다.

재료

• 당근 2개 (중간 크기)
• 소금 1스푼
• 올리브오일 1.5큰술
• 홀그레인 머스터드 1큰술
• 꿀 1.5큰술
• 레몬주스 1.5큰술

만드는 방법

1. 당근 준비하기: 당근을 깨끗이 씻은 후, 얇고 길게 채 썰어줍니다
2. 소금 절이기: 채 썬 당근에 소금 1스푼을 넣고 잘 섞어서 약 10분 동안 절여둡니다
3. 드레싱 만들기: 별도의 그릇에 올리브오일 1.5큰술, 레몬주스 1.5큰술, 꿀 1.5큰술, 홀그레인 머스터드 1큰술을 넣고 잘 섞어 드레싱을 준비합니다
4. 당근 물기 제거: 절인 당근의 물기를 적당히 짜서 물이 거의 나오지 않도록 합니다
5. 섞기: 물기를 제거한 당근과 준비한 드레싱을 함께 넣고 골고루 섞어줍니다
6. 당근라페 완성: 맛있게 먹으면 됩니다.

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신봉선 다이어트 운동 루틴

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신봉선 다이어트 루틴은 총 4분 할로 진행됩니다.

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