목디스크
목디스크는 목뼈와 목뼈 사이의 디스크가 이탈 및 찢어져서 신경을 압학하여 통증,저림,마비 등의 증상을 일으키는 질환입니다. 최근 컴퓨터및 스마트폰 사용의 증가로 거북목 및 디스크 발병률이 증가하고 있습니다.
목디스크 원인
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- 외상:목에 강한충격을 받아 찢어짐 또는 손상이 되는 경우
- 퇴생성디스크:나이가 들면서 발생하는 디스크 수분 감소 및 탄력이 떨어지면서 손상됨
- 잘못된 자세:스마트폰 및 컴퓨터 사용시 목을 빼놓는 자세
- 과도한 운동:목에 과한 힘을 가하는 경우
허리디스크 원인 단계별 증상 디스크에 좋은 습관
허리디스크 허리디스크의 정확한 명친은 추간판 탈출증이며 추간판을 디스크라고 부릅니다. 디스크 탈출증이라 불러야 맞는 것을 뒤를 잘라먹고 그냥 디스크라 부르는 것. 흔히들 이 병이 난
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목디스크 단계별증상
- 디스크가 제자리에서 약간 이탈하여 신경을 압박하는 단계: 약간의 저림증상 및 통증이 심하진 않음
- 디스크가 많이 이탈하여 신경을 심하게 압박하는 단계: 통증이 심해지며,팔이나 손의 힘이 약해지며 마비증상이 발생
- 디스크가 완전히 탈출: 통증이 심해져 일상생활이 불가하며 마비또한 심해져서 입원을 해야합니다.
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목디스크 좋고 나쁜 습관
- 올바른 자세: 스마트폰 및 컴퓨터를 사용시 목을 곧게 세우고 모니터와의 거리를 적절하게 유지합니다.
- 규칙적인 운동: 무리한 운동대신 가벼운운동으로 목스트레칭및 목의 긴장도를 풀어주는 운동을 합니다.
- 턱을괴는습관: 턱을 괴는 습관은 c자형 커브를 무너뜨려 목 주변 긴장을 시키게 됩니다.
- 높이에 맞지 않는 베개:특히, 높이가 높은 베개를 사용하거나 소파 팔걸이를 베고 잠을 자게 되면 목뼈의 C자형 커브가 심하게 앞으로 꺾이면서 자세가 흐트러진다.
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