허리디스크 원인 단계별 증상 디스크에 좋은 습관

허리디스크

허리디스크의 정확한 명친은 추간판 탈출증이며 추간판을 디스크라고 부릅니다.
디스크 탈출증이라 불러야 맞는 것을 뒤를 잘라먹고 그냥 디스크라 부르는 것.
흔히들 이 병이 난 부위의 이름을 붙여 만약 허리에 병이 났다면 '허리 디스크', 목에 났다면 '목 디스크'라고 부릅니다.

허리디스크 원인

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허리디스크란 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 눌려 찌그러지면서 바깥으로 밀려나와 신경을 압박하여 통증을 발생

잘못된 자세나 습관,물리적 충격 등으로 디스크가 찢어지며 손상을 입어 밖으로 밀려나와 디스크가 발생합니다.

1. 한 자세로 장시간 앉아 있거나 서 있는 겨웅
2. 다리를 꼬는습관
3. 허리 힘으로 무거운 물건을 반복적으로 드는 경우
4. 노화로 인한 퇴행성 디스크
5. 구부정한 자세가 습관이 된 경우
6. 교통사고 및,외상 후유증

허리디스크 단계별증상

• 1단계: 살짝 부어오른상태 평상시에 통증도 거의없으며 잘 모르고 지나칩니다.  
• 2단계: 디스크가 섬유륜 부분을 밀고 있는 단계: 다리저림과 감각이상이 발생
• 3단계: 섬유륜을 뚫고 나와 압박이 심해진단계: 일생 생활에 영향을 중 정도의 요통,하체통증 발생
• 4단계: 응급한 상황 병원에 입원해야할 단계: 대소변장애,하지마비, 걷거나 눕는거 자체가 힘든상황

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허리디스크에 좋은 습관

1. 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이 까지 바짝 붙이고 허리를 피고 앉는다.
2. 잠잘 때 엎드리지 않고 바로 눕기
3. 규칙적으로 운동을 합니다(간단한 걷기 및 수영)
4. 틈틈이 기립근을 강화하는 코어운동을 실시합니다.