가스라이팅이란
타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로를 의심하게 만듦과 타인에 대한 지배력을 강화하여 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 이루어지게 됩니다. 가스라이팅은 인간관계에서 권력을 남용하는 형태로, 상대방에게 심리적인 상처를 주며 자기 자신을 더 우월하게 느끼도록 만들어집니다.
가스라이팅 화법 예시
- 난 그런 적 없는데 또 생사람 잡네
- 너 너무 예민한 거 아니야?
- 그냥 농담인걸 왜 그렇게 과장해서 받아들여?
- 진짜 내 말은 안 듣는구나
- 네가 날 열받게 하지 않았으면 이 지경까진 안 됐을 거야 다 너 때문인 거 알지?
- 자기는 원래 그렇게 피해의식이 심해? 네가 잘못생각 하고 있는 거야
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가스라이팅 대처법
- 가스라이터의 조작을 인식하기
- 제삼자에게 도움을 요청하기
- 가해자와의 관계를 끊습니다.
- 자기 자신을 믿고 한 번 더 되돌아보기
- 냉정하게 현실을 판단하기
- 자존감을 잃지 않기
가스라이팅 잘 당하는 사람 특징
- 자신감이 부족하다.
- 자존감이 낮다
- 타인에 대한 의존도가 높다
- 공감능력이 높다.
- 수동적이다.
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