위산역류 약 없이 스스로 개선하는 방법 TOP5

위산역류란

위산역류 식도조임근이 느슨해지면서  위에 머물러 있던 내용물이 역류하게 되고, 식도의 점막을 자극해 염증을 일으킵니다. 이를 역류성 식도염이라고 하는데요. 증상이 심각해지면 식도 점막에서 궤양과 출혈이 일어나기도 합니다.

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1. 탄산음료 피하기

콜라 등 탄산음료를 마시면 트림이 나옵니다.
 소화가 잘 되는 것 같지만 그 틈에 위산이 식도로 올라올 수 있으며 이 습관이 지속될 경우 위산역류를 초래하는 결과를 발생할 수 있습니다. 탄산음료 대신 물을 마시는 걸 추천드립니다.

위산역류 주요 원인 증상 다양한 치료법 알아보기

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2. 식사 후 최소 30분 걷기

식사를 한 다음에는 서 있는 게 가장 좋으며 여건이 되지 않는 경우 앉아 있는 것까지는 괜찮습니다
하지만 절대로 눕지는 말아야 하며 식후 최소 30분정도 걸으면 적당한 소화가 되므로 식후 최소 30분 걷기를 추천드립니다.

3. 머리는 높게 발은 낮게 눕기

잠자리에 누웠을 때, 머리가 발보다 15~20㎝ 정도 높은 게 이상적입니다.
각도를 조절할 수 있는 침대, 아니면 보조 기구를 사용하면 되지만 여건이 되지 않는 경우 베개를 겹치는 게 차선입니다.

위산역류 약 개비스콘 가격 효능 부작용 복용방법

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4. 금연, 적정 체중 유지

비만 및 흡연은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만듭니다
하부식도가 느슨하게 될 경우 위산역류가 쉽게 발생하게 됩니다.
담배를 끊고, 체중을 줄여야 합니다.

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5. 오후 9시 이후 금식(야식)

오후 9시 이후에는 아무것도 먹어서는 안 됩니다.

음식을 먹고 최소 3시간의 소화시간을 둬야 하는데 오후 9시 이후 야식을 드실 경우 음식의 소화가 되지 않으며 위, 장기 등에게 무리를 주는 행위입니다.

점심 뒤에 바로 낮잠을 자는 것도 마찬가지 이유에서 피해야 한다.