안구건조증 증상 및 원인 생활습관

안구건조증이란 눈물의 양이 부족, 눈물의 질이 저하되어 안구 표면이 건조해져서 발생하는 안구 질환입니다.
현대인들은 과도한 스마트폰, 티비 등등 전자기기 사용으로 많은 사람들이 안구건조증을 겪고 있습니다.
안구건조증의 정확한 원인 및 증상 생활습관에 대해 알려드리겠습니다.

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안구건조증 증상

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1. 눈의 건조감: 눈에 모래가 들어간 듯한 불편한 느낌이 지속됩니다.
2. 빛에 대한 민감성 증가: 밝은 빛이나 화면 빛에 대한 민감도가 높아져, 불편함을 느낍니다.
3. 시각적 피로: 오랜 시간 독서나 화면 사용 후 눈이 쉽게 피로해지며, 집중력이 저하됩니다.
4. 눈물 과다 분비: 건조함을 보상하기 위해 눈물이 과도하게 분비되기도 합니다.
5. 눈꺼풀의 무거움: 눈꺼풀이 무겁게 느껴지며, 눈을 뜨고 유지하기가 힘들어집니다.
6. 시력의 일시적 흐림: 눈의 건조함으로 인해 시력이 일시적으로 흐려질 수 있습니다.
7. 눈의 자극감: 눈이 자주 충혈되거나, 가려움과 같은 자극감을 느낍니다.

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안구건조증 원인

• 노화: 가장 자연스러운 현상으로 안구의 노화로 인해 눈물 분비량의 감소
• 콘택트렌즈 착용: 콘택트렌즈는 눈물의 증발을 가속화하며 눈을 건조하게 만듭니다.
• 환경적 요인: 건조한 환경, 과도한 에어컨 및 선풍기 사용으로 눈이 건조함을 느끼는 경우
• 생활 습관: 과도한 음주 및 흡연 눈을 비비는 습관등 눈에 좋지 않은 생활습관
• 과도한 전자기기 사용: 스마트폰 및 컴퓨터는 집중을 하게 만들면 눈을 깜빡하는 횟수가 줄어 눈을 건조하게 만듭니다.

안구건조증 치료방법 및 예방법

1. 인공눈물: 인공눈물을 사용하여 눈에 부족한 수분을 보충하는 방법입니다. 해당 인공눈물은 전문의와 상담 후 본인의 눈에 맞는 인공눈물을 처방받은 후 투여해야 합니다.
2. 콘택트렌즈 착용 제한: 콘택트렌저는 안구건조증을 유발하는데 큰 원인을 제공하므로 최대한 콘택트렌즈착용을 제한하시는 게 좋습니다.
3. 수술 치료: 안구건조증의 증상이 심한 경우 눈물샘 폐쇄술 등 수술치료를 받는 경우도 있습니다.

생활 습관 개선

• 전자기기 시간 줄이기: 장시간 화면을 보면 눈을 자주 깜박이지 않아 눈물 분비가 감소합니다. 30분마다 10분 정도 휴식을 취하며, 화면을 멀리 보는 것이 좋습니다.
• 실내 습도 조절: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마셔 몸 전체의 수분을 유지하면 눈물 분비에도 도움이 됩니다.
• 눈 뜨기 운동: 눈을 꼭 감고 10초 정도 쉬었다가 천천히 뜨는 운동을 하루 3~5회 반복하면 눈물 분비를 촉진하고 눈 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하여 눈 건강에도 좋습니다.
• 금연: 담배 연기는 눈의 표면을 자극하고 눈물 분비를 감소시킵니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 눈물 분비를 감소시키는 요인이 될 수 있습니다. 명상, 요가 등 스트레스 해소 방법을 익히는 것이 좋습니다.