오메가3
오메가 3은 불포화 지방산의 일종으로 인체에서 생성되지 않기때문에 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.
오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 있으며 두 가지 모두 건강에 중요한 역할을 합니다.
- DHA:뇌, 눈, 신경계의 발달과 기능에 도움을 줍니다. 임산부와 수유부, 어린이, 노인에게 중요한 역할을 합니다.
- EPA:혈액 순환, 혈압, 염증을 개선하는데 도움을 줍니다. 심장 건강, 뇌 건강, 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
오메가3 효능
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- 심장 건강
- 뇌 건강
- 암 예방
- 염증 감소
- 중성지방 감소
오메가3 사실 심장질환 효과 없어? << 논란많은 오메가3
오메가3 부작용
- 소화문제:메스꺼움,구토,설사
- 두통,피로,현기증
- 알레르기 반응: 발진,호흡 곤란 ,가려움증
- 위산 역류
- 혈당을 높일 수 있습니다.
- 비타민 A 독성 증상
오메가3 복용방법 주의사항
- 하루 권장량 500~2,000mg을 초과하여 복용하지 마십시오
- 오메가3 보충제를 다른 약물과 함께 복용하기전 의사와 상담을 하십시오
- 부작용이 나타날 경우 즉시 복용을 중단하고 가까운 병원에 내원해서 상담을 받으세요
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