아르기닌 효능 부작용 복용법 추천 알약

아르기닌

아르기닌은 단백질 생합성에 사용되는 필수 아미노산입니다.
혈관 확장, 면역체계 강화, 근육 성장 촉진 등 다양한 효능을 보여주고 있습니다

아르기닌 효능

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1. 혈관 확장: 아르기닌은 산화질소의 전구체로서 혈관을 확장시켜 혈액 흐름개선, 고혈압, 심장병 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 남성의 중요 기능 향상에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
2. 면역 체계 강화:아르기닌은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 아르기닌은 T 세포의 생산을 증가시키고, 염증을 줄이며, 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
3. 근육 성장 촉진: 아르기닌은 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 아르기닌은 단백질 합성을 증가시키고, 근육 회복을 촉진하며, 운동 후 근육 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 성장 호르몬 증가: 한 연구 결과에 따르면 하루에 아르기닌 5 그램만 섭취해도 성장 호르몬 수치가 증가 한다고 합니다.

아르기닌 부작용

1. 구내염:필수아미노산을 많이 섭취할 경우 다른 아미노산 성분들과 균형이 깨져 구내염이 발생할 수 있습니다.
2. 천식:혈류를 증가시켜 천식의 환자경우 기관지 혈류도 증가시켜 천식이 더 심해질 수 있습니다 천식이 있을경우 병원에 내원해서 전문적인 상담을 받은후 복용을 추천드립니다.
3. 복통,설사,구토: 하루 2,000~4,000mg 정도의 권장량입니다.하지만 욕심을 부려 권장량을 초과할 경우 장 기능에 문제가 발생할 수 있습니다.

아르기닌 복용법

• 운동을 하시는 분들이라면 운동 시작 1시간 전에 아르기닌을 복용하는것을 추천드립니다.
• 운동을 안하시는 경우라면 식사전 공복에 드시는게 효과가 좋다고 합니다.
• 하루에 2,000~3,000mg 정도 권장량에서 적절하게 복용하시는게 좋습니다.

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