고지혈증 좋은음식 나쁜음식 식단관리법 추천

고지혈증이란 무엇인가 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이게 하여, 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 고지혈증에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 고지혈증에 좋은음식 착한 콜레스테롤이 풍부한 음식 착한 콜레스테롤은 HDL(고밀도 지단백)로 불리며, 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등 씨앗류 : 아마씨, 치아씨드, 해바라기씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 : 등푸른 생선(연어, 고등어, 참치 등), 아보카도, 견과류 식이섬유가 풍부한 ..