저탄고지 다이어트 장점 및 단점 부작용 음식 추천

저탄고지 다이어트 뜻 저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 고지방 및 적절한 단백질을 섭취하는 식단 전략을 의미합니다. 이 다이어트 방식은 탄수화물을 줄이는 것을 중점으로 하며, 이로 인해 체내에 저장된 지방을 대체 에너지원으로 사용하게끔 유도합니다. 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상해 체중 감량과 혈당 관리를 돕는 것입니다. 저탄고지 다이어트 장점 체중 감소: 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한함으로써 혈당을 안정시키고 인슐린 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있어, 체중 감소를 도울 수 있습니다. 포만감 유지: 고단백 식품과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하면 포만감을 느끼는 데 도움이 되어 식사량을 줄일 수 있습니다. 지방 분해: 저탄수화물 다이..